Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas untuk Menunjang Kesehatan.

-

Pentingnya Tidur Berkualitas untuk Kesehatan

Tidur cukup dan berkualitas itu penting banget buat jaga kesehatan fisik dan mental. Sayangnya, banyak mahasiswa yang sering begadang gara-gara tugas numpuk, rapat organisasi, atau main HP sampai tengah malam. Kebiasaan begini bikin kita gampang capek, susah fokus, gampang sakit, dan stres. Jadi, tidur yang baik itu sebenarnya kunci supaya badan tetap fit dan pikiran lebih tenang.

Bikin Jadwal Tidur yang Teratur

Tidur nggak boleh seenaknya. Usahain punya jadwal tidur yang teratur biar badan terbiasa tidur dan bangun di jam yang sama. Kalau sudah kebiasaan, nanti ngantuknya juga datang di jam yang sama, jadi nggak susah tidur.

Beberapa tips mudah:

  • Usahain tidur dan bangun di jam yang sama tiap hari.

  • Jangan kebiasaan begadang kalau nggak perlu banget.

  • Set alarm atau pengingat buat waktu siap-siap tidur.

Kurangi Main HP Sebelum Tidur

Main HP sebelum tidur ternyata bikin susah ngantuk. Layar HP ngeluarin cahaya biru yang bikin otak jadi “melek” terus. Jadi, lebih baik jauhi HP atau laptop sebelum tidur.

Cara gampangnya:

  • Matikan atau jauhkan HP minimal 1 jam sebelum tidur.

  • Ganti dengan baca buku atau dengerin musik santai.

  • Kalau terpaksa pakai HP, aktifkan mode malam atau filter cahaya biru.

Kurangi Main HP Sebelum Tidur

Main HP sebelum tidur ternyata bikin susah ngantuk. Layar HP ngeluarin cahaya biru yang bikin otak jadi “melek” terus. Jadi, lebih baik jauhi HP atau laptop sebelum tidur.

Cara gampangnya:

  • Matikan atau jauhkan HP minimal 1 jam sebelum tidur.

  • Ganti dengan baca buku atau dengerin musik santai.

  • Kalau terpaksa pakai HP, aktifkan mode malam atau filter cahaya biru.

Hindari Hal yang Mengganggu Tidur

Ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari sebelum tidur karena bisa bikin susah ngantuk atau tidur jadi nggak nyenyak.

Yang sebaiknya dihindari:

  • Minum kopi atau teh kental terlalu malam.

  • Makan berat mendekati waktu tidur.

  • Olahraga berat terlalu dekat dengan jam tidur.




AYO MASUK STIKES!!!



INFO LEBIH LANJUT :
Tlp. 0813-8990-2029
Tlp.0823-1024-6059
LINK PENDAFTARAN :


# TipsMendapatkanTidurBerkualitasuntukMenunjangKesehatan
#PMB
#STIKESSUMBERWARAS
#SarjanaAdminkes
Lokasi: Jl. Kyai Tapa No.1, RT.10/RW.10, Tomang, Kec. Grogol petamburan, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 11440, Indonesia

Komentar

Sharen Archeilla Happy Fajrina mengatakan…
Ini cocok sekali buatt orang yang suka tidur telat, terimakasih infonya
17 Juli 2025 pukul 08.20
sii mengatakan…
wah tips yang bermanfaat
17 Juli 2025 pukul 19.48
Anonim mengatakan…
Tips yang sangat menarik
17 Juli 2025 pukul 20.14
khalid mengatakan…
bagus banget nih infonnya
17 Juli 2025 pukul 20.37
Anonim mengatakan…
bagus sekali ka
17 Juli 2025 pukul 21.05
elsa mengatakan…
waww
17 Juli 2025 pukul 21.31
Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pentingnya Aktivitas Fisik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

-
Gambar
Manfaat Aktivitas Fisik untuk Kesehatan Jantung    Aktivitas fisik rutin penting banget untuk menjaga jantung tetap sehat. Dengan bergerak aktif, aliran darah jadi lebih lancar dan kerja jantung lebih efisien. Meski sibuk, usahakan tetap menyisihkan waktu minimal 30 menit sehari untuk bergerak. Beberapa manfaatnya: Melancarkan aliran darah. Membantu kerja otot jantung lebih baik. Menurunkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan kolesterol tinggi. Aktivitas mudah seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan. Menjaga Berat Badan dan Mengontrol Gula Darah Selain untuk jantung, olahraga juga penting untuk menjaga berat badan tetap ideal dan kadar gula darah terkontrol. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan memperkuat tubuh. Manfaat lain: Membakar kalori berlebih. Meningkatkan metabolisme tubuh. Menguatkan otot dan sendi. Membantu mencegah obesitas dan diabetes. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood Olahraga bukan hanya untuk fisik, tapi j...
Baca selengkapnya

Kebersihan Diri sebagai Langkah Dasar Pencegahan Penyakit.

-
Gambar
Cara Pentingnya Menjaga Kebersihan Diri          Menjaga kebersihan diri adalah langkah dasar yang sangat penting untuk mencegah penularan berbagai penyakit. Kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah menggunakan toilet bisa membantu membunuh kuman penyebab diare, flu, atau infeksi lainnya. Dengan tangan yang bersih, risiko membawa kuman ke makanan atau ke mulut bisa dikurangi secara signifikan. Kebersihan Tubuh yang Harus Jadi Rutinitas Selain tangan, kebersihan tubuh secara keseluruhan juga perlu dijaga setiap hari. Mandi secara rutin membantu membersihkan kotoran, keringat, dan bakteri dari kulit sehingga tubuh tetap segar dan sehat. Merawat kebersihan kuku dengan memotongnya secara teratur mencegah kotoran menumpuk yang bisa menjadi tempat bersarangnya kuman. Menggosok gigi minimal dua kali sehari juga penting untuk mencegah gigi berlubang dan menjaga kesehatan mulut. Menjaga Kebersihan Pakaian dan Lingkungan Kebers...
Baca selengkapnya

Strategi Mencegah Stres Akademik Pada Manusia

-
Gambar
  Kenapa Mahasiswa Rentan Stres Akademi? Mahasiswa sering menghadapi tekanan dari berbagai arah, mulai dari jadwal kuliah yang padat, tugas-tugas yang menumpuk, sampai persiapan ujian yang bikin kewalahan. Semua itu bisa memicu stres jika tidak dikelola dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa punya strategi untuk mencegah stres sejak awal agar aktivitas akademik tetap berjalan lancar tanpa mengorbankan kesehatan mental.   Buat Jadwal Belajar yang Teratur dan Terencana Salah satu langkah paling efektif untuk mencegah stres adalah mengatur waktu dengan baik. Dengan jadwal belajar yang terstruktur, semua tugas bisa dikerjakan tepat waktu dan tidak menumpuk di akhir. Tugas besar pun sebaiknya dibagi menjadi bagian-bagian kecil agar terasa lebih ringan. Beberapa tipsnya: Buat daftar tugas dan urutkan dari yang paling mendesak. Bagi waktu belajar per mata kuliah setiap hari. Hindari kebiasaan menunda (prokrastinasi). Gunakan kalender atau aplikasi jadwal...
Baca selengkapnya