Pentingnya Aktivitas Fisik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat Aktivitas Fisik untuk Kesehatan Jantung  

Aktivitas fisik rutin penting banget untuk menjaga jantung tetap sehat. Dengan bergerak aktif, aliran darah jadi lebih lancar dan kerja jantung lebih efisien. Meski sibuk, usahakan tetap menyisihkan waktu minimal 30 menit sehari untuk bergerak.

Beberapa manfaatnya:

• Melancarkan aliran darah.

• Membantu kerja otot jantung lebih baik.

• Menurunkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan kolesterol tinggi.

• Aktivitas mudah seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan.

Menjaga Berat Badan dan Mengontrol Gula Darah

Selain untuk jantung, olahraga juga penting untuk menjaga berat badan tetap ideal dan kadar gula darah terkontrol. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan memperkuat tubuh.

Manfaat lain:

• Membakar kalori berlebih.

• Meningkatkan metabolisme tubuh.

• Menguatkan otot dan sendi.

• Membantu mencegah obesitas dan diabetes.

Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Olahraga bukan hanya untuk fisik, tapi juga bikin pikiran lebih tenang. Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang bikin perasaan lebih nyaman.

Kegunaannya:

• Mengurangi stres dan ketegangan.

• Membantu tidur lebih nyenyak.

• Meningkatkan suasana hati dan rasa bahagia.

• Memberi rasa rileks dan nyaman.

Langkah Sederhana untuk Memulai Gaya Hidup Aktif

Memulai hidup aktif nggak perlu langsung berat. Mulailah dari kebiasaan sederhana sehari-hari yang mudah dilakukan.

Beberapa contohnya:

• Naik tangga daripada naik lift.

• Jalan kaki ke warung, kampus, atau kantor.

• Peregangan ringan di sela kerja.

• Bersepeda santai di sekitar rumah.

AYO MASUK STIKES!!!

INFO LEBIH LANJUT :

Tlp. 0813-8990-2029

Tlp.0823-1024-6059

LINK PENDAFTARAN :

https://pmb.stikessumberwaras.ac.id/login

# PentingnyaAktivitasFisikuntukMenjagaKesehatanJantung

#PMB

#STIKESSUMBERWARAS

#SarjanaAdminkes